mercredi 9 octobre 2013

Mon Rééquilibrage Alimentaire Weight Watchers #5

Bonjour les filles,

et voilà notre RDV de tous les semaines, tous les mercredi, la pesée du mercredi :D
cette semaine j'ai craqué.... #khlitha 
des macarons vendredi soir, du couscous et du poisson dimanche et pour finir une bonne #trèsbonne pizza hier soir
je me suis fait plaisir mais je me suis aussi rattrapée #heureusement :D 1h de marche dimanche et je me suis contentée de 17pp au lieu de mes 20pp pendant le reste de la semaine.
Alors.....la pesée !!! 

Poids de départ : 81,7kg
Première semaine  : 80,5kg
Deuxième semaine : 78,4 kg 

Troisième semaine : 78 kg
Quatrième semaine : 77,5 kg

Cinquième semaine : 77,4 kg

Déçue ?! pas du tout :D je m'attendais au pire avec mes craquage mais j'essaierai de me rattraper cette semaine. 
Voici quelques plats avec les recettes et le nombre de pp :

*  

100g Riz 3pp
150g escalope 3pp
Carottes, courgettes, ail, oignons et persil 0 pp
1cac huile 1pp 
Couper les carottes et les courgettes en petits dés et les cuire dans de l'eau avec un peu de sel.
Faire revenir l'oignon, l'ail et l'escalope avec l'huile. Ajouter les légumes et le riz cuit. Assaisonner et ajouter le persil haché.

*

100g borghol / blé concassé 3pp
150g escalope 3pp
oignon, tomate et ail 0pp
1cac huile 1pp
faire revenir l'escalope, l'oignon et l'ail avec l'huile. Ajouter les tomates coupées en dés, ajouter un peu d'eau et laisser bien cuire. Ajouter le borghol déjà cuit dans l'eau et assaisonner.

* 

Épinards 0pp
1 oeuf 2pp
3 cac Ricotta 1pp
cuire les épinards dans de l'eau et bien les égoutter. faire revenir les épinards dans la poêle sans huile (oui c'est possible mais à feu très doux) et ajouter la ricotta. servir avec un oeuf.

*

2 yaourt Nature 0% 2pp 
1 banane, 1 pomme, 1 pêche 0pp
20g de céréales lion 2pp





4 tranches de pain de mie complet 4pp
2 oeuf 4 pp
3 cac ricotta 1pp
1 tomate, 1 oignon 0 pp
un peu de harissa 0pp
tartiner les pains avec un peu d'harissa, de la ricotta, et ajouter l'oignon finement coupé.
Enfourner pendant 7 min à 200°. Ajouter la tomate coupée et l'oeuf et assaisonner.

* la pizza d'hier soir  :D je suppose que le nombre de pp est 20pp :D 

J'ai crée ici une rubrique Mon Weight Watchers; vous pouvez trouver ici tous mes antécédents posts WW et une FAQ où vous pouvez me poser toutes vos questions à propos de ce rééquilibrage alimentaire :)

Bisous

7 commentaires:

  1. 100 g Ammoula hhh dahaktni :p nfadlék m3ak ama sincerement fama difference bin el depart w tawa rak inti zeda t7es bel far9 fi 7weyjek w en plus (w ili 3ajebni fel hkéya) :p ili inti much 7arma rou7ék men chay c bien kamél kamél w zid courég haya ejem3a jeya nheb nchouf 76kg haya couraaage

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    1. :D justement , pas de frustration et c'ets pour cette que je suis très satisfaite de cette méthode :D
      pas de craquage pour cette semaine :D enfin j'espère hhh
      Bisous :*

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  2. sa7Aliiiik amoula té courageuse ça donne vraiment envie de faire un régime couragggeeee nchalah tousel el 64kg :)

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    1. merci ma chère <3
      nchalah, nchalah :) je tiens bon et je suis motivée jusqu'à mnt :)
      Bisous :*

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  3. ce blog c'est une véritable inspiration :')
    je suis presque à la même situation , ma dernière pesée c'était il y a 2semaines ( 79.1 kg ) et ce aprés 2 semaines de régime ou plutot du rééquilibrage!! j'ai pensé avoir trouvé mon chemin du coup jé l3id , jew les soirées entre cop avec les pizzas les gauffres T.T et j'ai lâché !! T.T comment trouves tu le courage pr continuer tout ce tps !
    ps : j'adore ce que tu manges peut être que mon problème c'est que mon menu n'est pas aussi amusant ! ?
    COURAGE si jamais je réussisse je partagerai avec toi ! :* bisous bisous!

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    1. Merci pour ton commentaire <3 ça me fait plaisir. J'essai de poster toutes les recettes que vous pouvez essayer sans qu'elles vous côutent beaucoup de point. Il faut se fixer un but, j'ai pas mal de robes que je ne pouvais plus porter comme je me trouve très serrée dedans et je crains vraiment les problèmes de santé et aussi je veux toujours plaire à mon chéri :) Aujourd'hui j'ai pu mettre une robe que j'aimais beaucoup et que j'avais acheté en espérant qu'un jour je pouvai sortir avec :) n'hésite pas à m'envoyer tes questions. Bisous et merci d'être passée :*

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    2. mercii pr ta réponse ^_^ finalement j'ai repris mon loong chemin!! pr les mêmes raisons que toi , cette robe que j'ai acheté et jamais portée :3 je l'aurai ce corps xD ! alors courage pr nous deux et toutes celles qui font cet effort pr une vie meilleure !

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